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下面附上一則新聞讓大家了解時事
比草莓還毒!3大蔬菜易殘留農藥 吃下肚恐罹癌
現代人注重健康會多吃蔬菜,不過營養師指出,民眾多吃蔬菜時要小心,因為種植蔬菜多有噴灑農藥防止蟲害,其中又有3種蔬菜特別容易殘留農藥,一不小心吃多農藥還會影響健康,恐會誘發癌症、糖尿病等。
據《每日健康》報導,聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出,蔬菜生長期短,若提前採收,未到達噴灑農藥的安全採收期,那蔬菜殘留農藥的情況會比水果嚴重,特別是葉菜類殘留情形最容易超過標準值,尤其韭菜、白菜、油菜這3種菜類。
陳彥甫提到,這3種菜類中,韭菜蟲害多位於菜體內,農藥灌僅噴灑表面難以根除害蟲,因此多用毒性更強的農藥灌根,所以韭菜汙染情形遠高於其他葉菜類,毒性最強。同時提醒民眾,長期吃殘留農藥會引發慢性中毒、癌症、心血管疾病及糖尿病等,甚至影響下一代,建議食用前用流動的清水將菜葉清洗乾淨再食用。
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【早安健康/營養師天團 新營養食代】銀髮族的料理危機
在臺灣傳統的飲食文化中,大多習慣是以熱食為主,特別是銀髮族,烹調方式多以熱炒、煎、炸最為常見,加上銀髮族感官能力漸漸下降,在品嚐食物方面的味覺變化最為明顯。
由於味蕾的退化,對味道不敏感的銀髮族在烹調時就容易添加過多的油、鹽、糖等調味料,甚至常利用「燴」的料理方式,加入澱粉勾芡,使得烹調中所添加的油和調味料就更容易附著在食物上而吃進肚子,加上「食物不浪費」的美德,便常會有把菜湯、醬汁一同配飯吃的情形,使長者不知不覺中吃進過多油脂及鈉、鉀、糖等。
無論平常烹調或外食,建議選擇油量中等或低油的料理,避免吃進過多油脂,造成體內身體多餘的負擔,另外,『水炒』也是個不錯的烹調方式,減少用油量外還能留住食物的營養成分喔!
在調味方面,使用具特殊風味的天然食材,如:洋蔥、番茄、蔥、薑、蒜、九層塔、香菇、紅棗、枸杞等,或是一些水果如:鳳梨、蘋果、百香果等,能增加菜餚的甜味和特殊風味,減少鹽及醬油等高鈉調味料的使用。
此外,銀髮族在飲食上還需特別注意的是,避免食用一煮再煮後的剩菜,以及將菜湯、醬汁一同配飯吃光,這些湯汁含有大量的鈉、鉀及油脂,可能會增加代謝症候群、高血壓、高血脂、腎臟疾病等問題的發生風險,因此更顯得「建立正確飲食觀念」的重要性,減低對健康的負擔,在顧及身體健康的同時也能吃得到食物的原味。(撰文/新營養食代團隊營養師黃品瑄)
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作者簡介:,最懂您的飲食健康智囊團,擅長減重營養、母嬰營養、創意營養講座及食譜。堅持人性與創新,兼顧營養與食安的營養師天團, 倡導聰明選食、營養吃的健康飲食新世代。



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