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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！
【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」
其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！
首先我們先來找出
飲食中的油脂通常躲哪裡呢？
(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。
(1)食材本身
看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。
想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！
同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！
(2)烹調用油
不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。
想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。
我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！
更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
歧視又一樁？ 《鬥陣特攻》Eqo模仿韓國人引眾怒
新頭殼newtalk
《鬥陣特攻》OWL前陣子達拉斯燃料前任主坦xQc涉嫌種族歧視，最終以離隊收場，讓社群吵得轟轟烈烈，如今又爆出一樁選手歧視的醜聞。費城融合攻擊手Eqo於1日在遊戲實況時，稱自己是韓國人、並做出拉眼角的動作，引發眾怒，韓國選手和不少粉絲都對此事表達不滿。
來自以色列、原本沒沒無名的Eqo，在北美戰隊「CompLexity Gaming」的期間，以表現傑出的源氏吸引了許多粉絲，並在2017年代表以色列國家隊參加了世界盃小組賽，而後被費城融合簽下。
然而Eqo在遊戲實況時，因有網友將他和其他韓國選手做比較，便開玩笑說自己是韓國人，並拉起眼角。拉眼角為西方人歧視東方人的標準動作，因此此舉冒犯不少網友及韓國選手，洛杉磯鬥士的攻擊手Asher還在自己的推特上寫下「wtf?」表達不滿。雖然Eqo事後將實況紀錄檔撤下，但影片已被網友保存下來轉發，引發了社群論戰。Eqo回覆自己沒有意識到這樣的舉動會讓人覺得被冒犯，並表明自己非常喜歡、很欣賞韓國人。
先前，爭議選手xQc因在黑人主播Malik Forté出現時使用黑人符號，被暴雪判定涉及種族歧視，遭處以罰款與禁賽的重懲。如今Eqo拉眼角稱自己是韓國人的舉動，被許多網友認定是更為嚴重的歧視舉動。暴雪尚未公布是否會逞處的相關訊息，不過即使Eqo逃過暴雪這關，恐怕也很難安撫憤怒的群眾。
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