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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 改善更年期不適 飲食運動不可少

記者戴淑芳／台北報導
根據  106年國民健康調查顯示，國內  45∼  49歲女性中，約有  4成已經出現經期不規律或已經停經，  50∼  54歲女性中，則有  7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達  10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到  150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。

 中華職棒／馬丁尼茲7K封鎖富邦 統一取得2連勝

中華職棒在今(30)日的比賽，由富邦悍將在新莊棒球場對陣統一獅，統一此役靠著先發洋投馬丁尼茲6又2/3局、僅丟1分的好投，以及鄧志偉重要的2分打點安打，最終以3:1力克對手、拿下2連勝。

此役開打後，富邦在1局下靠著胡金龍和林益全的連續安打先馳得點，不過統一很快穩住陣腳，馬丁尼茲在之後的4個半局都沒有再掉分；而打線則靠著鄧志偉的2分打點安打和羅國龍的陽春砲，逆轉取得3:1的超前。

6局上，統一攻勢再起，陳重羽成功的偷點上壘，隨後黃恩賜敲安上壘，而富邦也決定在此時換下陳鴻文，讓倪福德接續投球。後者也順利的僅用一顆球，就讓羅國龍敲出雙殺打、化解該局的危機，沒有讓失分再擴大。

7局下，林哲瑄獲得保送，統一也決定在此時換下馬丁尼茲，不過可惜代打的林威廷並沒能把握住機會，遭到江承峰給三振出局；8局下陳品捷敲出二壘安打來到得點圈，但依舊被邱浩鈞化解，富邦連續錯失兩次大好機會，最終也反撲無力，以2分差輸掉了比賽。

統一本場比賽全隊共敲出8支安打，其中吳桀睿繳出單場2安的演出，而本日先發上陣的鄧志偉則是2打數敲出1安打，另外還選到2次保送，打回2分打點。

而馬丁尼茲則是在6又2/3局的投球中，僅被敲4支安打，另外還送出7次三振，表現精采，賽後也被選為單場MVP。

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