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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善更年期不適 飲食運動不可少
記者戴淑芳／台北報導
根據 106年國民健康調查顯示，國內 45∼ 49歲女性中，約有 4成已經出現經期不規律或已經停經， 50∼ 54歲女性中，則有 7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達 10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到 150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。
過年走春好天氣 初五才有東北風
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】春節天氣一極棒！天氣風險公司總經理彭啟明13日受訪時表示，「濕冷天氣暫告一段落了，各地春暖花開的氛圍預估可持續到大年初四（19日），甚至最高溫會到25~27度。」氣象專家吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」專欄上撰文說，「春節期間天氣的變動很輕微，到年後初五（20日）才可能會有另一波鋒面掠過台灣，但仍待觀察。」
春節前夕連續幾波冷氣團帶來10度以下的溼冷天氣，讓民眾擔憂會不會一直冷到過年後，但氣象專家們已給出答案：「春節不用怕壞天氣了！」彭啟明13日受訪時表示，「13日開始一天比一天回暖，且回溫的穩定天氣至少會延續到大年初三（18日）或初四，甚至最高溫會有25~27度，可明顯感受到春暖花開。」
「春節天氣要有變化的話，可能要到年後初五，不過預期天氣變化並不大，只要稍微留意就好。」彭啟明建議，民眾若要在台灣過年，冬裝不用準備的太厚重，只要一件冬天外套即可，因為這1、2週的溼冷天氣已「暫告一段落」了。他提醒，「有好天氣不見得會有好空氣，過年期間尤其在中南部，因為大氣更為穩定，空氣品質可能轉差一些，須多加留意。」
吳德榮指出，歐洲中期預報中心(ECMWF)的模擬資料中，「到小年夜（14日）前天氣逐日回暖，只有東半部雲稍多些，很適合年前大掃除、採買年貨，」而春節期間並沒有強烈冷空氣南下，天氣大致不錯，大年初一(16日)有微弱的鋒面掠過東北風會稍微增強，但影響很輕微，大部分地區仍為晴朗穩定、溫暖舒適的天氣。
大年初二（17日）到初四期間，各地大多晴朗舒適，只有東北部、東部有零星短暫降雨的機率。年後初五還會有另一波鋒面掠過台灣，讓東北風稍微增強，並為迎風面帶來雲量及局部雨的機率、氣溫略降，至於其他大部分地區仍為晴朗穩定的天氣。
根據中央氣象局資料顯示，除夕（15日）各地天氣晴到多雲，僅東部及東南部地區會有零星短暫雨；大年初一（16日）、初二東半部地區、北部山區及南部山區有局部短暫雨，其他地區為多雲到晴；初三、初四東部、東南部地區及南部山區有局部短暫雨，其他地區為多雲到晴。
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