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更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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最新科研實證：孕媽咪喝這瓶可提升母乳三種關鍵營養！
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
母乳是媽媽給寶寶的第一份人生大禮，許多媽媽擔心母乳量不足，會影響寶寶發育，但更重要的是提升母乳的品質，才能有效促進寶寶的大腦發育，提供寶寶免疫保護力。根據最新研究證實，攝取傳統雞精，有助於提高母乳中的三種重要營養成分：「乳鐵蛋白」、「上皮生長因子（EGF）」及「轉化生長因子（TGF-β2）」，能夠有效提供寶寶防禦力，幫助寶寶生長發育，同時也能減少懷孕期間所帶來的疲勞感，媽媽與寶寶都能獲益！
飲用雞精兩週 有效提升母乳營養價值
新加坡國立大學神經學黃景麟博士，於美國麻省大學醫學院精進並發表過許多原創論文，日前於台灣婦產科醫學年會中所發表研究指出，孕期達8個月的健康孕婦每天攝取三瓶傳統雞精，兩週後即可發現母乳品質顯著增加，包括「乳鐵蛋白」、「上皮生長因子（EGF）」及「轉化生長因子（TGF-β2）」三種可幫助寶寶健康生長的關鍵元素。
黃景麟博士表示，乳鐵蛋白是具有天然免疫力的保護性蛋白質，在母乳中的含量最高，在一定濃度下可保護人體、預防病毒感染。寶寶出生的6個月，免疫系統尚不成熟，從母乳中獲得「乳鐵蛋白」，並停留在腸胃道，可幫助消化系統與免疫機制的建立，而「上皮生長因子（EGF）」及「轉化生長因子（TGF-β2）」更是促進腸道發育的重要營養成分。研究中也顯示，若是孕期婦女適量地補充雞精，不僅可提升母乳品質，同時也能有效改善懷孕期間所帶來的疲勞感！
孕媽咪多疲倦、易憂鬱 雞精有助改善情緒、提升孕期大腦活力
黃博士也指出，女性的一生中有10%-25%的時間都伴隨著負面的憂鬱情緒，而懷孕的婦女由於賀爾蒙的轉變，以及面對迎接新生命的壓力和身體的不適，也容易感到憂鬱；此外，許多婦女在懷孕期間注意力會明顯降低，時常會有忘東忘西的情況發生，這都讓孕媽咪們挫折與失落的情緒更容易發生！
而此項臨床研究也發現，傳統雞精除了能夠幫助提升母乳營養以外，對於母體本身的健康益處也很明顯，適量地補充雞精，可提升大腦的血液流動，改善孕媽咪的注意力、減少忘東忘西的情況，並且有效解除疲勞感，這都有助於讓媽咪的精神與體力更加正面，提供每天面對日常生活挑戰的元氣！
每日喝雞精 媽媽寶寶都健康
黃博士提醒，媽咪的健康直接影響寶寶的健康，媽媽們應多加注意飲食均衡，並維持運動習慣，而孕前孕後，都可搭配經過國際期刊實證功效且擁有健康食品認證的傳統鷄精，才能一兼兩顧，好好的愛護自己，更幫助寶寶健康長大！
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